私の育毛対策について

私は、もともと毛が濃いほうではありませんでしたが、アルコールのとりすぎ、不規則な生活、頭皮の皮脂を気にしての頭皮ブラシを使いすぎた結果、薄毛になってしまいました。
そこで、育毛のため、まずは、アルコールを適度にし、規則正しい生活を心がけ、頭皮のブラシを使ったシャンプーをやめました。
すると、徐々に改善し、やはり身をもって体験し、思ったのですが、育毛のためには、まず健康な頭皮や髪の毛を作るための環境を整えることが大切。
髪の毛も、食事から作られる訳ですから、栄養バランスのとれた食事が基本。
そして、日常生活においても、ストレスを溜めないことや十分な睡眠と適度に運動することにしました。
それから、頭皮のマッサージをして、血行を良くし、毛根の新陳代謝をあげるようにしました。自分でもマッサージしますが、気持ち良いので、マッサージ店で、ヘッドマッサージをしてもらうこともあります。その際には、発毛に効くツボを刺激してくれるので、一石二鳥です。
発毛剤として、使ってみたのは、資生堂のアデノバイタルスカルプエッセンスですが、なかなか値が張るため、一度きりの使用で終了しました。